中药养生食谱 健康又瘦身

女人不仅要美丽还要健康。减肥，我们也要减得健康。下面看看推荐给大家的养生瘦身食谱吧！

瘦身是健康主题，但是要提醒大家的是健康是基本原则，瘦身也要有度，不提倡骨感美，因为骨感美通常是要以免疫力低下为代价的。因此在介绍瘦身消脂饮食的同时，提醒大家注意不可过度节食，合理膳食配合适度运动，一样可以给你一个满意的状态。

营养均衡是饮食的关键，如何在实现营养均衡的基础上，摄取最少的热量，起到事半功倍的效果，漂亮又不拒绝美食，好身材又能不挨饿，其实只要科学掌握饮食营养知识，这一切都不难。

简单、低脂、美味……好身材一个也不能少。当然合理运动会让你收到意想不到的效果。

常用的能够消脂的中药材：山楂、黄精、薏米、决明子、杜仲等……

必须说明，不是所有的消脂美食都是可以拿来就用的，这也就是为什么有的人服用减肥茶效果很好，有的人就一点也不其效果，中医说的“因人而异”就是这个道理。

所以在此根据体质的不同推荐不同的消脂食品。

虚寒体质的朋友推荐的消脂药膳：肉桂姜汤（肉桂、老姜、红糖）

热性体质，有大便干结症状的朋友适合服用的药膳：消脂绿豆汤（山楂、车前子、生大黄、黄芪、绿豆、红糖）

对于血脂升高明显的胖友，在分清虚寒还是湿热之后，还可以经常食用以下食疗方法来获取更好的调节血脂的效果：

窈窕冬粉汤（杜仲、山楂、枸杞、黄精、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜），决明绿茶饮（决明子、山楂、茯苓、陈皮、绿茶、冰糖）

养生瘦身粥：

莲子美白粥，此粥既可以防衰老，又有美白消肿、减少皱纹的功效。莲子用开水泡软，芡实和薏米浸泡30分钟以上，所有原料加粳米一两同煮成粥，使用前加蜂蜜调味即可。

百合山药粥，百合先煮，去渣取汁，加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。

柏仁安神粥：柏子仁和参须同煮，水三碗煮至两碗，香菇切丁爆香，加入肉丝、粳米同炒至肉丝成熟，加药汁和水三碗，同煮成粥，米熟则成，适度调味，加少许芹菜末即可。

养生食谱 蛎黄汤的做法 养生食谱 当归猪肉汤的做法

养生食谱 当归猪肉汤的做法

猪瘦肉200克，黄花菜25克，当归10克。

养生食谱 当归猪肉汤的做法

当归洗净切片，将猪肉洗净切丝，将黄花菜用水泡好，去杂洗净。

锅烧热加入猪肉煸炒，加入料酒、精盐、葱、姜、白糖，煸炒至肉熟人味。

加入肉汤、当归、黄花菜，用武火烧沸后，改为文火煮至黄花菜入味，点入味精即成。

此养生汤有补血通脉之功效，用于治疗血虚所致的闭经、身体瘦弱等症。

养生食谱 蛎黄汤的做法

鲜牡蛎250克，猪瘦肉100克，淀粉、食盐各适量。

养生食谱 蛎黄汤的做法

将猪肉切成薄片，与鲜牡蛎一齐拌少许淀粉，放开水中煮沸待熟即成。略加食盐调味。本汤益肾滋阴，补血润燥。

此养生食谱适用于：阴血不足，面色萎黄，皮肤干燥，大便干结;妇女崩漏失血，体虚少食，营养不良等;养颜、美容保健之用。

脾胃虚寒，喜食温物，食欲不振，便溏者不宜服用。

养生食谱 西红柿炒菜花 防雾霾养生粥 百合银耳粥

防雾霾养生粥 百合银耳粥

近日网传口含生姜可防雾霾，因为生姜对于呼吸系统有一定的作用。于那么现在为大家介绍一款防雾霾养生粥，此粥具有清肺健脾的功效，对于肺部也有一定的保护作用。

原料：百合100克，银耳(干)15克，枸杞子、冰糖各30克。

制作方法： ①百合一片片摘下，洗净，沥干。

②银耳、枸杞分别泡软，沥干。

③将银耳去蒂，用手撕成大小适中的块状.放入锅内加水淹没，中火煮约15分钟。

④加入枸杞再煮5分钟，再加入冰糖煮溶，放入百合略煮1分钟，即可马上熄火。

此款养生粥防雾霾，具有养阴润肺，健脾益气的功效。

养生食谱西红柿炒菜花

原料：西红柿、菜花各200克，盐、味精

各2克，料酒3克，白糖5克，葱花、姜末各4克，植物油20克。

养生食谱 西红柿炒菜花

制作方法：

①将西红柿、菜花洗净后切成小块。

②菜花放入沸水中焯一下备用。

③锅内倒人植物油，油热后用葱、姜炝锅，后倒入西红柿、菜花及调味料炒熟即可。